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Nombreuses sont les personnes qui luttent contre leur manque de confiance et leur faible estime de soi. Elles se persuadent qu’elles ne sont pas à la hauteur, qu’elles ne sont pas capables de réussir et qu’elles manquent de légitimité.
Au quotidien, ces pensées négatives peuvent devenir de véritables freins : elles vous empêchent par exemple d’évoluer dans votre carrière professionnelle ou encore d’oser faire de nouvelles activités.
Mais sachez qu’il est possible de regagner une meilleure estime de soi grâce à un travail sur soi-même, soit seul, soit grâce à l’aide d’un thérapeute. Toutefois, avant d’entamer ce processus, il est primordial de reconnaître les signes d’une faible estime de soi.
Dans cet article, Mosaik vous aide à comprendre ce qu’est réellement l’estime de soi et comment reconnaître quand cette dernière est trop faible.
L’estime de soi peut se définir comme la perception qu’une personne a d’elle-même, la façon dont elle se valorise. Il s’agit d’un paramètre très subjectif : en effet, l’image que l’on a de soi-même est uniquement basée sur nos croyances et nos opinions.
Sans forcément le savoir, l’estime de soi est quelque chose de très important, elle peut avoir des conséquences différentes selon si elle est élevée ou faible. Par exemple, une personne avec une bonne estime de soi sera plus à même de relever les défis que la vie lui donnera. À l’inverse, une personne avec une faible estime de soi sera plus réticente, elle se remettra sans cesse en question par peur de ne pas être à la hauteur.
L’estime de soi n’est pas quelque chose de fixé dans le temps. Selon les périodes de votre vie, les réussites, les moments de doutes, votre estime de soi peut être plus ou moins élevée.
Il n’est pas rare que les personnes confondent l’estime de soi et la confiance en soi. Cependant, il est important de savoir faire la différence : l’estime de soi s’apparente au sentiment que sa propre personne a de la valeur tandis que la confiance en soi se traduit par mener des actions sans craindre le regard des autres et sans peur excessive d'échouer.
La confiance en soi peut être définie comme une évaluation subjective et ponctuelle des ressources nécessaires que l’on possède pour affronter une situation particulière. Par exemple, vous devez résoudre un problème au travail : vous proposez votre idée et accusez des regards surpris et soupçonneux ; puisque vous êtes sûr de vous et que vous avez confiance en vous et vos capacités, vous appuyez fermement votre projet.
Très souvent, la confiance en soi grandit au fur et à mesure que vous augmentez vos connaissances et que vous gagnez de l’expérience. Ainsi, il est tout à fait possible d’avoir confiance en soi dans un domaine et de tout de même souffrir d’une faible estime de soi.
Prenons un exemple concret : vous êtes très bon dans votre domaine et avez mené plusieurs projets avec succès. Ces compétences acquises vous permettent d'avoir une certaine confiance en vous et en votre capacité de réussir des projets similaires. Pour autant, vous pouvez très bien souffrir d'une faible estime de soi si vous vous dites des phrases comme "je ne vaux pas grand chose" ou "je ne réussirai jamais en dehors de ce domaine".
En résumé, l'estime de soi et la confiance en soi désignent deux notions différentes. Toutefois, ils sont relativement liés. En effet, une personne qui a une faible estime de soi, ne pourra pas avoir pleinement confiance en elle : sa mauvaise image d'elle-même l'empêchera d'être entièrement sûre d'elle.
Si certaines personnes sont conscientes qu’elles ont une faible estime de soi, d’autres ne s’en rendent pas compte malgré tous les signes qui le prouvent.
Reconnaître ces signes, en faisant par exemple une introspection de soi, peut permettre de prendre conscience des conséquences qu’une mauvaise estime de soi a sur la vie d’une personne. Ainsi, Mosaik a listé 8 signes qui vont vous permettre de savoir si vous souffrez d’une faible estime de soi.
Très souvent, les personnes qui ont une faible estime de soi s’effacent devant les autres individus : elles n’osent pas dire ce qu’elles pensent et priorisent le bien-être des autres avant le leur.
Vous êtes certainement convaincu que ce que vous voulez vraiment n’a pas d’importance sur le moment et vous préférez vous taire plutôt que de remettre en question la parole des autres.
Bien qu’être conciliant et diplomate soit une qualité, il est important que ce trait de caractère ne devienne pas proéminent et empiète sur vos propres besoins et envies.
Vous ne cessez de vous excuser bien que ça ne soit pas nécessaire et pas toujours justifié, comme si vous aviez toujours peur d’offenser ou de déranger.
C’est cette impression de toujours faire quelque chose de mal qui pourrait être un signe que vous manquez cruellement d’estime de soi. La plupart du temps, vous vous excusez sans raison valable, c’est devenu une habitude pour vous.
Avoir toujours la sensation de gêner crée de véritables troubles psychologiques et peut notamment favoriser le développement de pathologies telles que la dépression ou encore l’agoraphobie.
Pour ne pas déranger, pour être sûr de bien faire, vous préférez faire comme ceux qui vous entourent même si au fond de vous ce n’est pas ce que vous souhaitez réellement. Les personnes qui ont une faible estime de soi se considèrent tellement peu qu’elles font davantage confiance aux autres pour leurs choix de vie plutôt qu’à elles-mêmes.
Cette flexibilité extrême devient une vulnérabilité : au fur et à mesure, vous perdez l’habitude de prendre vos propres décisions et vous n’êtes plus capable d’écouter votre voix intérieure qui voudrait vous guider vers votre propre chemin.
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Bien qu’au fond de vous même, vous aspirez à avoir une meilleure situation personnelle ou professionnelle, comme rencontrer quelqu’un qui vous aime et vous respecte ou alors obtenir une promotion au sein de votre entreprise, vous ne vous sentez pas légitime de connaître ces nouvelles opportunités.
Ce signe, qui prouve une faible estime de soi, peut avoir des conséquences néfastes sur la vie d’une personne. En effet, par résignation, une personne peut accepter de subir des relations toxiques ou encore de continuer de travailler dans un endroit qui ne lui plait pas.
C'est d'ailleurs l'un des points qui est visé dans nos exemples d'exercices d'estime de soi.
Lorsque l’on a une faible estime de soi, on a tendance à avoir une image négative de soi-même et cela peut se traduire par une difficulté à prendre des décisions et à faire des choix. Ainsi, vous n’êtes plus réellement le maître de votre vie et vous laissez les autres prendre des décisions à votre place.
La difficulté à faire des choix peut être liée à la peur de ne pas être à la hauteur et de ne pas atteindre l’objectif fixé. Aussi, vous pouvez avoir peur du jugement des autres.
Vous êtes très généreux et vous ne pouvez pas vous empêcher de vouloir faire plaisir aux gens que vous appréciez. S’il s’agit là d’un geste naturel et profondément gentil, vouloir à tout prix faire plaisir peut traduire un manque d’estime de soi. En effet, vous voulez absolument vous faire aimer des autres et les chérir et les gâter est la solution que vous avez trouvé.
À travers les remerciements et les compliments que les gens vous feront, vous tentez d’améliorer l’image que vous avez de vous-même, de vous rassurer et de vous convaincre. Cependant, l’estime de soi est quelque chose de très personnel et la regagner nécessite un travail personnel. Ainsi, ce genre de technique n’est pas viable et peut même conduire à des situations malsaines comme des personnes qui profiteraient de cette gentillesse excessive.
Avoir une image négative de soi-même, c’est croire que les gens qui vous entourent ne sont pas en mesure de vous accepter tel que vous êtes. Cela est dû à une auto-critique abusive et souvent sévère envers sa propre personne : vous vous en voulez pendant longtemps pour de simples erreurs, vous vous remettez constamment en questions et vous avez toujours l’impression de ne pas être à la hauteur.
Cependant tenir des discours dégradants envers soi-même n’est pas sans conséquences et il n’est pas rare que les personnes avec une faible estime de soi développent des complexes importants voire même des troubles de la santé mentale.
Dans la société actuelle, se comparer aux autres est de plus en plus courant et cela peut avoir des effets dévastateurs sur le moral d’une personne. Par exemple, sur les réseaux sociaux, on compare son mode de vie, son physique ou encore sa beauté.
Si parfois s’inspirer de certains modèles peut être bénéfique et vous poussez à vous surpasser, il arrive très souvent que ces comparaisons prennent une tournure plus perverse : vous doutez de vous-même, vous vous sentez inférieurs aux autres, moins capables.
L'estime de soi est un sentiment très subjectif qui peut varier dans le temps : un jour, vous pouvez vous sentir capable de soulever des montages puis quelques mois plus tard, vous avez l'impression que rien ne vous réussi.
Cependant, il arrive que la faible estime de soi perdure chez certaines personnes et que cela ait des conséquences néfastes sur son quotidien et son moral. En effet, il est probable que la personne soit freinée dans sa vie personnelle et professionnelle par manque d'estime de soi. Ainsi, il est judicieux de remarquer les signes d'un manque d'estime de soi afin de trouver des solutions pour la retrouver.
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