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L'eczéma est une affection cutanée qui semble toujours survenir dans les pires moments. Le problème réside en partie dans le fait que les causes possibles de l'eczéma sont tellement nombreuses qu'il est souvent difficile de savoir ce qui a pu provoquer une poussée - était-ce la lessive ? Ou le pollen dans l'air ? Ou la météo ?
Parfois, l'eczéma semble frapper sans qu’aucune cause extérieure ne soit identifiée. Dans ces moments-là, le stress pourrait être une des causes possibles. En effet, il existe un lien évident entre l’apparition de l'eczéma et le niveau de stress. Savoir repérer les signes avant-coureur et apprendre à gérer votre bien-être émotionnel peut vous aider à vous protéger.
L'eczéma est une affection cutanée qui peut toucher n'importe quelle partie du corps, selon le type d’eczéma dont vous souffrez. Il se manifeste généralement par une peau rouge, irritée et qui démange.
Les symptômes les plus fréquents sont les suivants :
Il existe plusieurs types d'eczéma qui affectent différentes parties du corps et peuvent présenter des symptômes légèrement différents. Les types d'eczéma les plus courants sont les suivants :
Les causes exactes de l'eczéma ne sont pas toujours bien comprises. On pense que certaines personnes ont une prédisposition génétique, ce qui rend leur peau naturellement plus sèche ce qui permet à l'eczéma de se manifester plus facilement lorsqu'elles entrent en contact avec certains déclencheurs. L'affection se manifeste souvent dès l'enfance et peut ensuite réapparaître tout au long de la vie.
Parmi les déclencheurs les plus courants d’eczéma, nous retrouvons :
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La recherche a identifié un lien entre des niveaux élevés de stress et des symptômes accrus d'eczéma.
Lorsque nous sommes stressés, le corps libère une hormone appelée cortisol dans le cadre de sa réponse naturelle face à l'événement qui se produit. Le cortisol remplit de nombreuses fonctions dans le maintien de la régulation de l'organisme face au stress ou à un danger, notamment :
La réponse de notre organisme face au stress est conçue pour occasionner des changements dans notre corps à court terme. En effet, une fois que le “coup de stress” a été traité, les niveaux de cortisol dans le corps diminuent et le corps revient à la normale.
Cependant, un stress fréquent ou de longue durée peut faire grimper le taux de cortisol à des niveaux élevés. Ce phénomène entraîne alors une série d'effets secondaires physiques et émotionnels qui peuvent avoir un impact sur notre bien-être. Une grande partie des effets secondaires du stress, comme les maux de tête, l'irritabilité, les difficultés de concentration et les troubles du sommeil, sont dus à cette accumulation de cortisol.
Des niveaux élevés de cortisol peuvent également entraîner une peau plus grasse, ce qui peut conduire à une augmentation des symptômes de l'eczéma.
Les recherches montrent également que lorsque nous nous sentons menacés, par exemple dans des situations d'anxiété ou de stress, le corps tente de protéger notre peau en l'enflammant. Cela fait partie de la réaction naturelle de lutte ou de fuite, conçue pour combattre le danger et augmenter nos chances de survie. Malheureusement, si vous souffrez d'eczéma, cette inflammation est susceptible de provoquer une poussée.
Certaines recherches suggèrent également que l'anxiété et la dépression chronique peuvent entraîner des symptômes physiques, notamment l'eczéma.
Lorsque vous vous sentez stressé ou soumis à une forte pression, une poussée d'eczéma est la dernière chose dont vous avez besoin. Une éruption cutanée rouge visible sur votre corps peut vous déstabiliser et vous empêcher de faire face à des situations difficiles au travail ou dans votre vie familiale. Les démangeaisons et les irritations peuvent également créer une frustration supplémentaire et rendre difficile la gestion de votre quotidien.
Devoir gérer une poussée d'eczéma est l’une des causes qui peut accroître votre niveau de stress. Également, l'augmentation du stress peut déclencher ou prolonger les symptômes de l'eczéma. Cela crée un cercle vicieux où le stress et l'eczéma se nourrissent l'un de l'autre, chacun prolongeant l'autre.
Si l'eczéma aggrave les situations stressantes chez vous, sachez qu’il est possible de gérer et réduire les symptômes que vous ressentez.
Pour traiter l'eczéma induit par le stress, il convient de trouver des moyens de soulager efficacement le stress, tout en essayant d’apaiser les symptômes physiques.
Le stress n'est qu'un des nombreux déclencheurs qui peuvent provoquer une poussée de démangeaisons. Si vous êtes régulièrement confronté à ces symptômes, il est utile d'en connaître les causes exactes.
Cela peut nécessiter un peu d'expérimentation - essayez différentes marques de détergents et autres produits de nettoyage et voyez si l'un d'entre eux semble avoir un effet sur votre eczéma. Également, essayez d'éliminer toutes causes possibles les unes après les autres et notez les objets, produits ou lieux qui provoquent chez vous une forte réaction.
Des études montrent que jusqu'à 87 % des personnes souffrant d'eczéma déclarent que celui-ci affecte leur sommeil. Il est compréhensible qu’il peut être difficile de se détendre lorsque l’on a des démangeaisons intenses. De plus, la température du corps baisse naturellement pendant la nuit, ce qui peut augmenter les démangeaisons. Si vous êtes sujets aux démangeaisons nocturnes, il y a de fortes chances pour que votre eczéma se soit aggravé au réveil.
Il est donc important de veiller à être dans de bonnes dispositions pour dormir. Une bonne nuit de sommeil aide à réduire le niveau de stress, ce qui atténue les symptômes de l'eczéma.
Les médecins recommandent ces stratégies pour vous aider à dormir plus facilement :
Discuter avec d'autres personnes souffrant d'eczéma peut être très utile (dans un groupe de soutien par exemple). Vous pourrez alors échanger des conseils sur les produits qui n'irritent pas la peau, et les meilleures stratégies à adopter pour gérer vos symptômes liés à l’eczéma. De plus, il est toujours agréable de savoir que vous n'êtes pas le seul à lutter contre ces problèmes.
Chercher de l'aide auprès de vos proches peut s'avérer également utile. S'ils ont besoin d'aide, vous pouvez les diriger vers notre article traitant le sujet de comment aider un proche anxieux ainsi que comment aider mon partenaire anxieux.
Faire de l'exercice est l'un des meilleurs remèdes contre le stress qui existe. Une demi-heure d'activité physique plusieurs fois par semaine - ou plus si vous vous en sentez capable - aide à rétablir les niveaux de cortisol dans votre corps, tout en améliorant votre humeur et en améliorant votre sommeil.
Que ce soit la course à pied, le football, la natation ou toute autre forme d'exercice, trouvez une activité qui vous plaît et commencez à la pratiquer régulièrement. Si la transpiration est un facteur déclenchant de votre eczéma, assurez-vous de pouvoir prendre une douche juste après avoir terminé votre sport.
Les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact important sur votre niveau de stress et votre eczéma. Certains aliments déclenchent des allergies qui peuvent provoquer des poussées d'eczéma. Là encore, il est conseillé d'expérimenter pour trouver ceux que vous devez éviter. Les aliments allergènes les plus courants sont les suivants :
D'autre part, certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent vous aider à combattre les symptômes. Il s'agit notamment de :
Enfin, certains aliments peuvent contribuer à augmenter le stress, notamment :
Malheureusement, il n’existe actuellement aucun remède pouvant guérir l'eczéma de façon permanente. Par conséquent, même si les stratégies décrites ci-dessus permettent de gérer les poussées d'eczéma dues au stress lorsqu'elles se produisent, la meilleure solution est encore de s'attaquer au stress lui-même.
Il peut s'agir d'examiner votre mode de vie, de trouver les aspects qui contribuent à votre stress et de voir s'il y a quelque chose que vous pouvez faire différemment. Même si vous ne pouvez pas éliminer totalement le stress de votre vie, il existe de nombreuses façons d'aider votre corps et votre esprit à se détendre et à se relaxer, alors trouvez ce qui vous convient. Voici quelques idées pour soulager le stress :
Accordez la priorité au repos et à la relaxation, même si vous êtes occupé. Votre esprit (et votre peau) vous en remercieront !
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